Egzersiz yaptıktan sonra ağrıyan kaslar gününüzü kötü geçirebilir ancak günün geri kalanını raydan çıkarmak gerekmez. Eğer masaj ve reçetesiz ağrı kesiciler işe yaramıyor veya biraz daha doğal bir şey istiyorum derseniz esansiyel yağlar tam size göre.

Okaliptüsten civanperçeme kadar kas ağrısını, gerginliği ve şişmeyi hızlı bir şekilde hafifletmek için kullanabileceğiniz bir dizi farklı yağ vardır. Bu seçeneklerden bazıları üç semptomun hepsini çözebilirken, diğerleri daha çok rahatlama için kullanılır.

Bu yağları ağrı, gerginlik ve şişme için kullanın

Aşağıdaki yağların her biri ağrı , gerginlik ve şişmeyi tedavi edebilmekle bilinir.Daha fazla rahatlama için, özel bir karışım oluşturmak üzere bu yağların iki veya üçünü karıştırmayı deneyin.

Hangi yağların sizin için en uygun olduğunu görmek için farklı kombinasyonlar da deneyebilirsiniz:

Nane yağı : Nane, ağrıyan, ağrılı kaslar üzerinde soğutma etkisi olan mentol içerir. Ayrıca analjezik , antispazmodik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Mercanköşk yağı : Mercanköşk kas spazmlarını ve gerginliği rahatlatır. Ağrı ve iltihabı hafifletme yeteneği ile bilinir.

Bu yağları ağrı ve şişlik için kullanın

Bu yağlar kas ağrısını ve şişmeyi hafifleterek sağlıklı hissetmenizi sağlar.

Bunları ayrı ayrı kullanabilir veya kendi karışımınızı oluşturmak için birleştirebilirsiniz:

Lavanta yağı: Lavanta sakin ve rahatlama yeteneği ile ödüllendirilir . Ayrıca ağrı ve iltihabı hafifletir .
Okaliptüs yağı: Okaliptüs kaslar üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir ve ağrı ve iltihabı azaltır.
Roma ve Alman papatya yağları: Papatya yağları ağrı ve iltihaplanma sorunlarının iyileşme sürecine yardımcı olur. Ayrıca kas gerginliğini hafifletmeye ve spazmları azaltmaya yardımcı olurlar.
Biberiye yağı: Biberiye yağının faydaları arasında en yaygın bilinen yanı ağrıyı ve iltihabı hafifletme özelliği ile dikkat çekmektedir.
Civanperçemi yağı: Civanperçemi yağı faydaları arasında ağrı ve iltihabı azaltmak başta gelir. Ayrıca civanperçemi yağı cilt problemlerine ve adet kramplarının azalmasına da etkili şekilde fayda sağlar.

Bu yağları gerginlik ve şişme için kullanın

Kas gerginliği ve kas şişkinliği sorunlarıyla uğraşıyorsanız, bu yağlar oldukça etkilidir.

Bunları ayrı ayrı kullanabilir veya yağların yatıştırıcı bir karışımını oluşturmak için birleştirebilirsiniz:

Selvi yağı: Selvi yağı faydaları arasında kas spazmlarını yatıştırması, rahatlatması ve iltihap yatıştırıcı özellikler bulunmaktadır.

Sandal ağacı yağı: Sandal ağacı yağının faydaları arasında kas spazmlarını, gerginliği ve iltihabı hafifletmesi bulunmaktadır.

Sadece bir semptomla uğraşıyorsanız

Elinizde süper yağlar olması harika olsa da, her zaman birden fazla semptomu tedavi etmeniz gerekmeyebilir.

Sadece ağrıyı gidermek için

Ağrı ve rahatsızlığı gidermek için bu yağlardan birini veya daha fazlasını kullanabilirsiniz:

Zencefil yağı: Zencefil yağı ve faydaları; ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan boğaz kasları üzerinde ısınma etkisine sahiptir.
Karabiber yağı: Karabiber yağı, vücudunuzu ısıtarak ağrıyı hafifletir.
Karanfil yağı: Karanfil yağı, genellikle ağrıyı tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca ağrıyan kaslar üzerinde ısıtma etkisi bulunmaktadır.

Sadece gerginliği azaltmak için

Kas spazmlarını ve gerginliği yatıştırmak için bu yağlardan birini kullanmayı düşünün:

Adaçayı yağı: Adaçayı yağı hangi hastalığa iyi gelir sorusunun cevabını merak ediyorsanız; gevşemeyi teşvik ederken kas gerginliğini ve spazmları hafifletmesi adaçayı yağının en çok kullanıma sahip olan özelliğidir.
Ardıç yağı: Ardıç yağı gerginliği azaltır ve kas spazmlarını ortadan kaldırır.

Sadece şişme için

Enflamasyonu, morarmayı veya şişmeyi hafifletmeye odaklanmak istiyorsanız bu yağlardan birini deneyin:

Limon yağı: Limon otu, iltihabı ve şişmeyi azaltmak için hızlı bir şekilde çalışır. Limon yağının faydaları; içeriğindeki mineral ve vitaminler ile kişinin vücudunda dinçlik sağlar. Limon yağı kullananlar genellikle bu yağın şişmelere, enflamasyonun iyileşmesine yardımcı olduğunu söylemektedir.

Seçtiğiniz yağlar nasıl kullanılır?

Uçucu yağlar güçlüdür. Talimatlara uygun kullanılmazlarsa, cildinizi tahriş edebilir. Uçucu yağlar uygulamadan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir .

Taşıyıcı yağlar esansiyel yağın bazı güçlerini emse de, terapötik özelliklerine müdahale etmezler. Tahriş riskinizi azaltır.

Genel bir kural, her 15 damla esans için en az 6 çay kaşığı taşıyıcı yağ kullanmaktır. Taşıyıcı yağlar, hindistancevizi yağı, zeytinyağı, badem yağı ve daha fazlasını içerir.

Boş rulo şişeleri satın alabilir ve kendi seyreltilmiş yağlarınızla doldurabilirsiniz.

Kendi yağınızı karıştırmak için:

Seçtiğiniz uçucu yağlardan yaklaşık 15 damla eklemek için bir pipet veya ilaç damlalığı kullanın.
Şişenin geri kalanını seçtiğiniz taşıyıcı yağla doldurun.
Silindir topu şişenin üzerine sıkıca bastırın.
Taşıyıcının ve uçucu yağların karışmasını sağlamak için şişeyi elleriniz arasında 30 saniye boyunca yuvarlayın.
İstediğiniz gibi uygulayın.

Masaj için kullanın

Topikal uygulama yeterli değilse, masaj yapmak için yağlarınızı kullanmayı düşünün.

Ağrı, şişme ve gerginliği gidermek için yağlar cildin derinlerine nüfuz etmekle kalmaz, aynı zamanda masaj, düğümlerin çalışmasına ve gerginliğin hızla serbest kalmasına yardımcı olur. Uygulamadan önce uçucu yağlarınızı sulandırdığınızdan emin olun.

Ayrıca sertifikalı bir terapistten aromatik masaj yaptırabilirsiniz.

Rahatlatıcı bir banyo suyuna ekleyin

Uçucu yağlarla banyo yapmak, sert kasları gevşetmek ve yatıştırmak için lüks bir yoldur.

Bir yemek kaşığı taşıyıcı yağa 10 ila 12 damla esansiyel yağ ekleyin. Bunu musluktan akan suya ekleyin ve küvete girmeden önce suyun dağılmasına izin verin.

Ayrıca kokulu bir mum yakarak veya sakinleştirici bir müzik dinleyerek ambiyans ekleyebilirsiniz.

Soğuk veya ılık bir komprese ekleyin

Kumaşa seçtiğiniz esansiyel yağı ekleyerek bu etkileri artırabilirsiniz.

Uçucu bir yağ sıkıştırması yapmak için:

Lavaboya veya bir kaseye su doldurun. Soğuk su tipik olarak iltihabı yatıştırmak için kullanılır. Sıcak su tipik olarak ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
Seyreltilmiş esansiyel yağı suya ekleyin.
Havluyu karışımla tamamen ıslanana kadar batırın.
Fazla suyu yavaşça sıkın ve havluyu etkilenen bölgeye uygulayın.
Havluyu yaklaşık 15 dakika bekletin.
Gün boyunca gerektiği gibi yeniden uygulayın.

Olası yan etkiler ve riskler

Topikal kullanımdan önce daima uçucu yağları seyreltmelisiniz. Bu tahriş ve diğer yan etkiler riskinizi azaltır.

Ayrıca, potansiyel alerjik reaksiyonları test etmek için ilk uygulamanızdan önce bir cilt yama testi yapmalısınız.

Cilt yama testi yapmak için:

Ön kolunuzun içine az miktarda seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
Alanı bir bandajla örtün.
Herhangi bir tahriş olup olmadığını görmek için 24 saat bekleyin. Herhangi bir kaşıntı, şişme veya bir olumsuz reaksiyon yaşarsanız, uçucu yağı cildiniz üzerinde kullanmayın.

Akılda tutulması gereken diğer şeyler: