Uçucu Yağlar ve Menopoz

Uçucu yağlar rahatlama sağlamaya nasıl yardımcı olabilir?

Belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olacak reçeteli ilaçlarla ilgilenmiyorsanız, alternatif çözümleri düşünebilirsiniz. Bazı uçucu yağların vücudun farklı bölgelerine uygulandığında rahatlama sağladığı ve rahatsızlıklarınız için çözüm sunduğu birçok araştırma ile kanıtlanmıştır.

Esansiyel yağlar birçok farklı bitkinin özlerinden elde edilir ve genellikle doğal formlarında bulunur. Ayrıca, yağlar veya kremler gibi hemen uygulamaya hazır formlarda da mevcutturlar.

Uçucu yağlar aromaterapi de kullanılır. Esansiyel yağların özünün solunması (doğrudan veya bir difüzör yoluyla) veya seyreltilmesi ve cilde uygulanması amaçlanır.

Bu 5 uçucu yağ, semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

1.Misk Adaçayı Esansiyel Yağı

Sıcak basmaları, vücudunuza yayılan hızlı bir ısı hissidir. Adaçayı yağını boynunuzun arka kısmına veya ayaklarınızın etrafına masaj yaparak uygulamanız yeterli olacaktır.

Daha hızlı rahatlama için, bir dokuya veya peçeteye birkaç damla esansiyel yağ eklemeyi, yavaşça solumayı ve nefes vermeyi düşünebilirsiniz. Bu işlem yağın vücudunuza burnunuzdan girmesini sağlar. Bu işlem aynı zamanda antidepresan benzeri etkiler de üretecektir. Rahatlamanıza oldukça fayda sağlayacaktır.

Adaçayı yağının osteoporoz gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Menopoz durumu yaşayan kadınların östrojen azalması nedeniyle osteoporoz riski artar. Adaçayı yağı sayesinde demgeleyici ruh haline kavuşacaksınız.

2. Nane Esansiyel Yağı

Nane yağı, sıcak basmaları semptomlarını hafifletir. Bir dokuya en fazla iki damla ekleyin. Yavaş nefes alırken dokuyu burnunuza tutun ve nane kokusunu nefes egzersizleri ile birlikte solumaya devam edin. Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki Nane yağı içeriğinde bulunan bileşenler sayesinde verimli nefes almanıza katkı sağlayacak ve menopoz etkilerinin meydana getirdiği kramp ve sıcak basmalarını gözle görülür bir şekilde azaltacaktır.

3. Lavanta Esansiyel Yağı

Lavanta hormonlarınızı dengelemeye yardımcı olur ve perineal rahatsızlığı hafifletir. Perine etrafınızdaki bölge sıkı veya rahatsız edici geliyorsa, bölgeye soğuk bir kompres yerleştirmeyi düşünebilirsiniz. Ek rahatlama için komprese bir damla seyreltilmiş lavanta yağı ekleyebilirsiniz.

Uygulamayı yalnızca 30 dakikaya kadar kullanmanız önerilir. Herhangi bir batma veya yanma yaşarsanız, kompresi çıkarmalı ve alanı suyla durulamalısınız.

Lavanta ayrıca rahatlama duygularını teşvik edebilir ve uykunuzun kalitesini artırmaya yardımcı olur. Bu süre zarfında uykusuzluk ve uyku ile ilgili diğer sorunlar yaygın olarak görülebilir. Gece rutininize lavanta yağı eklemek aromaterapi ihtiyacınızı karşılayacaktır.

4. Sardunya Esansiyel Yağı

Uçucu bir yağ olarak kullanılan sardunyanın menopozdaki kadınların hormonal değişiklikleri yönetmesine yardımcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Anında stresi gidermek için peçeteden bir ila iki damla solunabilir.

Sardunya kuru ciltler için de yararlıdır. Rahatlatıcı, sıcak bir banyo sırasında suya birkaç damla seyreltilmiş yağ eklemeniz fayda sağlayacaktır.

Araştırmalar ayrıca bu uçucu yağın antianksiyete ve antidepresan etkilere sahip olduğunu göstermektedir.

5. Fesleğen Esansiyel Yağı

Östrojen seviyenizi artırmayı veya ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olacak yolları arıyorsanız, günlük rejiminize fesleğen esansiyel yağını eklemeyi düşünün. Fesleğen, seyreltildiğinde ve ayaklarınıza uygulandığında veya boynunuzun arka kısmına sürüldüğünde sıcak basmalarına karşı fayda sağlar.

Bu 5 uçucu yağ ayrıca geçen süre zarfında karşılaşabileceğiniz krampları hafifletmeye yardımcı olur. Menstrüasyon bittikten sonra yaygın olmasa da, perimenopoz sırasında menstrüasyonla ilişkili kramp (dismenore) yaşama durumu görülebilir.

Bazı kadınlar menstruasyon tamamen bittikten sonra kramp yaşamaya devam edebilir. Bu durum, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir. Artık adet görmüyor ve kalıcı kramp yaşıyorsanız, doktorunuza danışmanız gereklidir.

Dikkate alınması gereken risk faktörleri

Menopozda rahatlama için uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, yağların alabileceğiniz herhangi bir ilacı etkileyip etkilemeyeceğini size söyleyecektir. Bazı yağlar potansiyel alerjenler içerebileceğinden, bilinen herhangi bir alerjiniz varsa doktorunuza danışmalısınız.

Uçucu yağları kullanmayı planlıyorsanız, talimatlarda bildirilen özelliklere sahip olduğunuza emin olunuz. Bu yağlar doğrudan cilde uygulanırsa zararlı olabilir, bu nedenle tercih ettiğiniz uçucu yağı bir taşıyıcı yağla seyrelttiğinizden emin olunuz. Hindistan cevizi, jojoba ve badem yağı yaygın taşıyıcı yağlara örnektir.

Tam bir uygulama yapmadan önce her zaman bir yama testi yapmalısınız. Bunu yapmak için, seyreltilmiş yağı cildin küçük bir bölgesine uygulayın. Cildinizin iltihaplanma yaşaması tahriş olup olmadığını görmek için 24 saat bekleyin. Tahriş olursa lütfen kullanmayı bırakın. Spreyde yağ kullanıyorsanız, uygun havalandırmanın olduğu bir alanda olduğunuzdan emin olun.

Menopoz geleneksel olarak nasıl tedavi edilir?

Menopoz semptomlarına ilk başladığınızda, doktorunuzdan randevu almalısınız. Menopoz yolculuğunuza başlarken doktorunuz size faydalı bilgiler verecektir.

İlaç tedavisi tipik olarak menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılır. Birçok kadın için bu hormon tedavisi anlamına gelebilir. Hormon tedavisi, sıcak basması ve gece terlemeleri için en etkili tedavidir. Hap, yama, jel veya krem formunda östrojen dozları alabilirsiniz. Bazı kadınların da progestin alması gerekebilir.

Östrojen ayrıca vajinal kuruluğu da giderebilir. Hormon, düşük dozlu bir tablet, krem yoluyla doğrudan vajinaya uygulanabilir. Östrojen, vajinal dokuya emilir.

Sıcak gidermek için antidepresanlar ve gabapentin (Neurontin) gibi çeşitli ilaçlar mevcuttur. Östrojen tedavisini kullanamayan kadınlar genellikle gabapentin alır.

Doktorunuz fitness ve diyet önerileri de yapabilir. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de semptomları azaltmaya yardımcı olacaktır.