Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), dehşet verici, üzücü veya stresli bir olayı yaşayarak veya buna tanıklık ederek tetiklenen bir akıl sağlığı durumudur. Semptomlar günlük yaşamı bozabilir ve geri dönüşler, kâbuslar, uykusuzluk, şiddetli anksiyete ve depresyonun yanı sıra olayla ilgili kontrol edilemeyen düşünceleri içerebilir. 

Bu koşullarda TSSB; COVID-19'un etkilerine yakından tanık olmuş kişilerde, travmatik hastalık veya solunum yetmezliği ve entübasyon gibi tedavi görmüş kişilerde, sevdiklerini kaybedenlerde, aile içi istismara maruz kalmış ve kaçamayanlar ve hatta enfeksiyondan aşırı korkmuş insanlarda (küçük çocukların ellerini yıkaması ve mikroplardan korkmaları da buna dâhil) sıklıkla rastlanan bir hastalıktır.

 

Son zamanlarda yükselen kolektif TSSB'yi nasıl iyileştirebileceğimize odaklanmanın yararlı olacağını düşündük. Aşağıdaki 5 adımlı planımızı uygulamayı deneyin.


HARÇ DOĞAL  YÖNTEMLERLE NASIL TEMİZLENİR VE BEYAZLATILIR?


Adım 1 - Sinir sistemimizi yatıştırmak

Kendimizi iyileştirmek için yapmamız gereken ilk şey sinir sistemimizi gerçekten rahatlatmaktır. 2020 çok fazlaydı, değil mi? Travma geçirmiş hissediyorsanız; muhtemelen kavga, kaçma veya donma - hayatta kalma modundasınızdır. Yapmanız gereken ilk şey, sinir sisteminizle yeniden bağlantı kurmak ve onun yerleşmesine izin vererek parasempatik sinir sisteminin devreye girmesine ve sempatik sinir sisteminin gevşemesine izin vermektir. Bu yüzden ilk adım - iyileşmenin ilk haftası için sakinleştirici, onarıcı ve yatıştırıcı olan uçucu yağları seçmektir - yavaşlamanıza yardımcı olur. Bu ilk adım için, sinir sisteminizi sakinleştirme özelliği bulunan aşağıdaki yağları ve karışımları kullanarak bir hafta geçirin:

Önerilen uçucu yağlar:

Bergamot, Lavanta, Alman (Roman) Papatya, Sardunya, Mandalina, Mercanköşk, Vetiver

Karışım ve ritüel:

Difüzörünüze;

·         3 damla Bergamot yağı

·         2 damla Alman (Roman) Papatya yağı

·         2 damla Mandalina yağı ekleyin. 15 dakika çalışmasına izin verin, sabah, öğle ve gece soluyabilirsiniz.

Bu süre içinde hareketsiz oturun ve derin nefes alın; 4 saniye nefes alın, 8 saniye nefes verin. 

Geri tepme, sıkıntı gibi zor semptomlarla karşılaşırsanız, hemen aşağıdaki 2. Adıma geçin.

 

KENDİN YAP KARIŞIMI  İLE HAVAYI ROMANTİZMLE DOLDURUN




Adım 2 - Travmayı bedenlerimizde hareket ettirmek 

Sinir sistemimizi yatıştırmanın bir parçası olarak, sorunlarımız dokularımızda depolanır ve bunların nazikçe hareket etmesi gerekebilir.

Önerilen uçucu yağlar:

Mür, Günlük, Sandal Ağacı, Misk Adaçayı, Pelesenk, Paçuli, Sedir Ağacı.

Karışımlar ve ritüel:

·         10 ml            Badem yağı

·         5 damla         Hint Sümbülü yağı 

·         2 damla         Sedir ağacı yağı

·         2 damla         Paçuli yağı

·         2 damla      Gül ağacı yağı masaj karışımı oluşturun. Hint Sümbülü Yağı, ruhsal özü 'bırakma' olan bir yağ olduğu için dahil edilmiştir.

Difüzörünüze bu ritüel sırasında 15 dakika boyunca 3 damla Sandal Ağacı ve 3 damla Mür yağı da ekleyebilirsiniz.

Öncelikle, nazikçe masaj yaparak başlayın - ayak parmaklarınızdan başınıza doğru yavaş hareketlerle ilerleyin ve kalbe doğru ovalamaya devam edin.

Gerektiği kadar günlük olarak tekrarlayın.


SELVİ YAĞININ HARİKA  ÖZELLİKLERİ hakkında bilgi almak için tıklayın.


3. Adım - Gücümüzü anlamak

Bedenlerimize geri döndüğümüzde, travmayı bir mevcudiyet yerinden müzakere etmeye başlayabiliriz. Acımızdan daha güçlü olduğumuzu görmek için bir sonraki ritüele ihtiyacımız vardır.

Önerilen uçucu yağlar:

Limon otu, Limon, Sardunya, Melisa, Neroli, Misket Limonu, Biberiye.

Karışım ve ritüel:

Difüzörünüze;

·         3 damla         Misket Limonu yağı

·         2 damla         Sardunya yağı

·         2 damla          Biberiye yağı ekleyerek bir karışım oluşturun ve bu işlem sırasında havaya dağıtın.

Adım 4 - Duygularımızı serbest bırakmak

3. Adım'ı tükettiğinizi hissettiğinizde ve sizi neyin tetiklediğini ve korkutucu hissettiğinizi bildiğinizde, bunu salıvermenin ve güzel bir salıverme ritüeli ile bırakmanın zamanı geldi. Bizi travmatize eden şeyi bırakmayı seçtiğimiz için, bu güçlü bir adımdır. Hayatımızın güçlü yaratıcılarıyız ve artık bize hizmet etmeyen şeyleri serbest bırakmak, pandemiden sonra hepimizin yapabileceği güçlü bir uygulamadır.

Bu adımda yardımcı olan uçucu yağlar, serbest bırakma ritüeli ile birlikte aşağıdadır.

Önerilen uçucu yağlar:

Gül, Ylang Ylang, Ardıç Meyvesi, Rezene, Misket Limonu, Karanfil, Paçuli, Fesleğen, Servi.

Karışım ve ritüel:

Bu ritüel için;

·         3 damla         Gül Absolute yağı

·         2 damla         Selvi yağı 

·         1 damla         Ylang Ylang yağı karışımı dağıtın.

   Bu, duygularımızı bırakıp salıvermek için güçlü bir ritüeldir.


REZENE YAĞI KULLANIM  ALANLARI VE FAYDALARI


Adım 5 - Sağlık korkularımızı özgürleştirmek

Son olarak, genellikle travmaya yanıt olarak ortaya çıkan çok fazla korku vardır. Güvende kalmak için yapmaktan kaçınacağımız şeyler var - örneğin, aşırı sağlık korkumuz varsa hiç dışarı çıkmamak, zor seçimlerimiz varsa işe gitmemek veya aile ve arkadaşlarla konuşmaktan kaçınmamak. Kendimizi bundan kurtarmanın tek bir yolu var ve kaçınmaya çalıştığımız şeyleri yapmak. Kaçındığımız her şey bizi korkutuyor ve özgür olmak için kendimizi özgürleştirmemiz gerekiyor.

Bu nedenle, bu ritüel için çok cesarete ihtiyacımız olacak ve hatta buna varmadan önce diğer adımlardan bazılarını birkaç kez tekrar gözden geçirmemiz gerekebilir. 

Hazır olduğunuzda, korkularınızı özgürleştirmenizde size destek olacak yağlar burada.

Önerilen uçucu yağlar:

Gül Sardunya, Limon, Portakal, Bergamot, Nane, Biberiye, Gül Ağacı.

Karışım ve ritüel:

Bir sprey şişesinde,

·         10 damla         Neroli yağı

·         15 damla         Gül Sardunya yağı

·         10 damla         Limon   yağı

·         5 damla      Bergamot yağı karıştırarak bir Liberation Spritz oluşturun.

Korkuyu her hissettiğinizde, her zaman yanınızda taşıyarak kendinize Liberation Spritz püskürtün.


Bir gün, sizi özgürleştiren o şeyi yapmayı seçin ve nasıl hissettirdiğini düşünün.

Tam olarak hazır değilseniz geri dönün ve 1. Adımdan başlayana kadar işlemi tekrarlayın.

Ve genel olarak iyileşme zaman alır. Covid'den ve genel olarak geçen yılki toplu travmadan travma sonrası stres bozukluğu - hatta hafif bir anksiyete ya da depresyon yaşıyorsanız hissettiğiniz için 'haksız' değilsiniz. En önemlisi, normal olmanızdır - bedenin sürekli ve acımasız olandan korkması gereken normal bir tepkidir. Bu süreç ve uçucu yağlar sizi dengeye kavuşturmanıza yardımcı olabilir - ancak bu zaman alabilen bir süreçtir.