Deneyin: Ağrılı Kaslar için 16 Temel Yağ

Ne yapabilirsiniz

Ağrıyan kaslar bir antrenmandan sonra meydana gelmek zorundadır  ve günün geri kalanında ağrılarınızın devam etmesi sağlığınızı etkiler. Eğer reçetesiz ağrı kesiciler kullanmak istemiyor veya biraz daha doğal bir şey istiyorsanuz  esansiyel yağlar faydalı olacaktır.

Okaliptüsden civanperçemine; kas ağrısını, gerginliği ve şişliği hızlı bir şekilde hafifletmek için kullanabileceğiniz bir dizi farklı yağ vardır. 

Bu yağları ağrı, gerginlik ve şişme için kullanın

Aşağıdaki yağların her biri ağrı, gerginlik ve şişliği tedavi edebilme özelliğine sahiptir! Daha fazla rahatlama ve özel bir karışım oluşturmak için bu yağlardan iki veya üçünü karıştırmayı deneyin.

SAÇ BAKIMI, CİLT  BAKIMI VE RUH SAĞLIĞI İÇİN SEDİR AĞACI ESANSİYEL YAĞI

Hangi yağların size en uygun olduğunu görmek için farklı kombinasyonları da deneyebilirsiniz:

  •       Nane yağı  - Ağrılı kaslar üzerinde serinletici etkisi olan mentol içerir. Aynı zamanda analjezik, antispazmodik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
  •       Roman (Alman) Papatyası yağı - Kas spazmlarını, iltihabı ve ağrıyı hafifletir.
  •       Mercanköşk yağı -  Kas spazmlarını ve gerginliği azaltır. Ağrıyı ve iltihabı hafifletme kabiliyeti ile bilinir.

Bu yağları ağrı ve şişlik için kullanın

Bu yağlar, kas ağrısını ve şişmeyi hafifleterek çift görev yapar.

Bunları ayrı ayrı kullanabilir veya kendi karışımınızı oluşturmak için birleştirebilirsiniz:

  • Lavanta yağı - Lavanta, sakinleşme ve rahatlama yeteneği ile ünlenmiştir. Ayrıca ağrıyı ve iltihabı hafifletir.
  •       Okaliptüs yağı - Okaliptüs, kaslar üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir ve ağrı ve iltihabı azaltır.
  •       Roman (Alman) papatya yağı - Papatya yağı ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olur. Ayrıca kas gerginliğini yatıştırmaya ve spazmları azaltmaya yardımcıdır.
  • Biberiye yağı - Biberiye, ağrıyı ve iltihabı hafifletme kabiliyeti ile bilinir.
  •       Civanperçemi yağı - Civanperçemi, ağrıyı ve iltihabı azaltmak için kullanılır.

Bu yağları gerginlik ve şişme için kullanın

NOEL İÇİN UÇUCU YAĞ  HEDİYE FİKİRLERİ

Kas gerginliği ve şişlik ile uğraşıyorsanız, bu yağlar işe yarayabilir.

Yağların yatıştırıcı bir karışımını oluşturmak için bunları ayrı ayrı kullanabilir veya birleştirebilirsiniz:

  •       Selvi yağı - Selvi, kas spazmlarını yatıştırır - gevşetir ve iltihabı yatıştırmaya çalışır.

Sadece bir semptomla uğraşıyorsanız

Elinizde süper yağların olması harika olsa da, her zaman birden fazla semptomu tedavi etmeniz gerekmeyebilir.

ERKEKLER İÇİN 5  TEMEL YAĞ


Sadece ağrı kesici için

Ağrı ve rahatsızlığı gidermek için bu yağlardan bir veya daha fazlasını kullanabilirsiniz:

  • Zencefil yağı - Zencefil, ağrılı kasları ısıtarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
  • Karabiber yağı -Karabiber, vücudunuzu ısıtarak ağrıyı hafifletir.
  •       Karanfil yağı -Karanfil genellikle ağrıyı tedavi etmek için kullanılır. Aynı zamanda ağrıyan kasları da ısıtır.

Yalnızca gerginliği gidermek için

Kas spazmlarını ve gerginliği yatıştırmak için bu yağlardan birini kullanmayı düşünün:

  •       Misk Adaçayı yağı  - Misk adaçayı, gevşemeyi desteklerken kas gerginliğini ve spazmlarını hafifletir.
  •       Ardıç yağı -  Ardıç gerginliği azaltır ve kas spazmlarını ortadan kaldırır.

Sadece şişliğin giderilmesi için

İltihaplanma, morarma veya şişliği hafifletmeye odaklanmak istiyorsanız bu yağlardan birini deneyin:

Yağlarınızı nasıl kullanacaksınız

Uçucu yağlar güçlüdür. Düzgün kullanılmazlarsa, cildinizi tahriş edebilir ve aslında şişmenizi artırabilirler. Uçucu yağlar, uygulamadan önce bir        taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir.


OKULA DÖNÜŞ UÇUCU  YAĞ KARIŞIMLARI İLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN


Taşıyıcı yağlar, uçucu yağın gücünün bir kısmını absorbe etse de, terapötik özelliklerine müdahale etmez. Sadece tahriş riskini azaltırlar.

Genel bir kural, her 15 damla uçucu yağ için en az 6 çay kaşığı taşıyıcı yağ kullanmaktır. Taşıyıcı yağlar şunları içerir: Hindistan cevizi yağı, badem yağı ,avokado yağı ve daha fazlası.

Bir antrenmandan önce veya sonra başlayın

Gençken kullandığınız roll-on dudak parlatıcılarını hatırlıyor musunuz? Uçucu yağlar genellikle aynı şekilde paketlenir! Roll-on şişeler, seyreltilmiş yağları hareket halindeyken taşımak için harika bir yoldur ve dağınıklık olmadan uygulamaya izin verir.

Kendi yağınızı karıştırmak için:

  • Seçtiğiniz uçucu yağlardan yaklaşık 15 damla eklemek için pipet veya ilaç damlalığı kullanın.
  • Şişenin geri kalanını seçtiğiniz taşıyıcı yağla doldurun.
  • Silindir bilyenin üst kısmını sıkıca şişeye bastırın.
  • Taşıyıcı ile uçucu yağların karışmasını sağlamak için şişeyi ellerinizin arasında 30 saniye kadar yuvarlayın.
  • İstediğiniz gibi uygulayın.


KENDİN YAP KARIŞIMI  İLE HAVAYI ROMATİZMLE DOLDURUN!

Masaj için kullanın

Topikal uygulama yeterli değilse, kendi kendine masaj yapmak için yağlarını kullanmayı düşün.

Yağlar ağrıyı, şişliği ve gerginliği gidermek için cildin derinliklerine nüfuz etmekle kalmaz, aynı zamanda masaj düğümlerin çalışmasına ve hızlı bir şekilde gerginliğin giderilmesine yardımcı olur. Uygulamadan önce uçucu yağlarınızı sulandırdığınızdan emin olun.

Ayrıca sertifikalı bir terapistten aromatik bir masaj için rezervasyon yaptırabilirsiniz.

Rahatlatıcı bir banyoya ekleyin

Esansiyel yağlarla banyo yapmak, sert kasları gevşetmenin ve yatıştırmanın bereketli ve lüks bir yoludur.

30 ml taşıyıcı yağa 10 ila 12 damla uçucu yağ ekleyin. Bunu musluğunuzdan akan suya ekleyin ve küvete girmeden önce suyun dağılmasına izin verin.

Ayrıca kokulu bir mum yakarak veya sakinleştirici bir müzik dinleyerek ambiyansa katkıda bulunabilirsiniz.

Soğuk veya ılık bir komprese ekleyin

Sıkıştırmaların ağrıyı, iltihabı ve şişliği hafiflettiği bilinmektedir. Seçtiğiniz uçucu yağı kumaşa ekleyerek bu etkileri artırabilirsiniz.

Uçucu bir yağ sıkıştırması yapmak için:

  1. Lavabonuzu veya bir kâseyi suyla doldurun. Soğuk su tipik olarak iltihabı yatıştırmak için kullanılır. Sıcak su tipik olarak ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
  2. Seyreltilmiş uçucu yağı suya ekleyin.
  3. Karışımla tamamen ıslanana kadar havlunuzu suya batırın.
  4. Fazla suyu nazikçe sıkın ve havluyu etkilenen bölgeye uygulayın.
  5. Havluyu yaklaşık 15 dakika açık bırakın.
  6. Gün boyunca gerektiği kadar tekrar uygulayın.
  7. Mikrodalgada yeniden ısınabilirsin. Yanıklardan kaçınmaya özen gösterin.

Olası yan etkiler ve riskler

Topikal kullanımdan önce her zaman uçucu yağları seyreltmelisiniz. Bu, tahriş riskini ve diğer yan etkileri azaltır.

Ayrıca, herhangi bir potansiyel alerjik reaksiyonu test etmek için ilk kullanımınızdan önce bir cilt yama testi yapmalısınız.

Bunu yapmak için:

  • Ön kolunuzun iç kısmına az miktarda seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
  • Alanı bir bandajla örtün.
  • Herhangi bir tahriş olup olmadığını görmek için 24 saat bekleyin. Herhangi bir kaşıntı, şişme veya başka bir olumsuz reaksiyon yaşamazsanız, başka bir yere uygulamak güvenli olmalıdır.

Akılda tutulması gereken diğer şeyler:

  • Hamileyseniz veya emziriyorsanız uçucu yağları kullanmamalısınız. 
  • Asla uçucu yağları ağızdan almamalısınız. Yalnızca topikal olarak kullanılmalı veya bir difüzör aracılığıyla solunmalıdır.