Ödem İçin Uçucu Yağlar (Sıvı Tutma) Nasıl Kullanılır?
Ödem (sıvı tutulması) vücudun herhangi bir yerinde olabilir, ancak
tipik olarak bacaklar, ayaklar, bilekler, kollar ve ellerde gelişir. Bu
makale ilgili anatomi ve fizyolojiyi, olası nedenleri ve semptomları ve kendi
kendine yardım çarelerini araştırıyor.
Ödem
nedir?
Ödem, vücut dokularında sıvı birikmesi olduğunda ortaya çıkan
şişlik veya şişkinliktir. Ödem gelişmeye başladığında, dokulardaki sıvı
miktarı ile taşıma sistemi olan lenfatik sistem arasındaki dengesizlikten
kaynaklanır.
Lenfatik
sistem
Lenfatik sistem, vücudun dolaşım sisteminin bir parçasıdır ve
vücudun her yerinden doku sıvısının yanı sıra toksinleri ve hücresel
kalıntıları toplayıp boşaltarak sıvı dengesinin korunmasında önemli bir rol
oynar. Aynı zamanda vücudun bağışıklık tepkisinin ve hastalık direnci
sisteminin bir parçasıdır.
Kan vücutta dolaşırken, plazma olarak bilinen sıvı, dokularımıza
hayati önem taşıyan oksijen ve besinleri getiren minik kan damarlarından sızar. Bu
doku sıvısının çoğu kan kılcal duvarlarına ve kan dolaşımına geri dönerken, bir
kısmı geride kalır. Bu sıvı, herhangi bir hücresel atıkla birlikte lenf
kılcal damarları tarafından toplanır ve 'lenf' olarak bilinir. Lenf daha
sonra lenfatik sistem etrafında taşınır. Lenf düğümleri tarafından temizlenir
ve filtrelenir ve kan dolaşımına geri döndürülmek üzere lenf kanallarına
geçirilir.
BANYO RUTİNİNİZ İÇİN EN İYİ ESANSİYEL UÇUCU YAĞLAR NELERDİR?
Ödem
nedenleri
Normal koşullar altında, lenf kılcal damarları doku sıvısının
birikmesini önleyecektir, ancak yine de ödemin neden olabileceğine dair birçok
neden vardır.
Örneğin, hamilelik, adet öncesi gerginlik, alerjik reaksiyonlar,
burkulma ve incinme gibi yaralanmalar, ilaçlar ve kalp sorunları, karaciğer
veya böbrek hastalığı gibi altta yatan tıbbi durumlar ve bazı kanserler
ödemlere neden olabilir. Yetersiz beslenmeniz, hareketsiz bir yaşam
tarzınız varsa ve aşırı kiloluysanız, ödem geliştirme riski de artar. Diğer
yaygın nedenler, ısı ve uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya ayakta
durmaktır.
Ödeme neden olabilecek birçok faktör olduğundan, altta yatan bir
neden olup olmadığını teşhis edebileceklerinden, bu durumdan muzdarip
olduğunuza inanıyorsanız, doktorunuzu görmeniz önemlidir.
Ödem
belirtileri
Ana semptomlar, rahatsızlık ve gerginliğe neden olabilen şişkinlik
veya şişliktir. Ayaklarda ve bacakların alt kısmında şişme oluşursa, gün
ilerledikçe daha da kötüleşebilir ve hareket etmeyi zorlaştırabilir. Daha
ciddi vakalarda, tedavi edilmeden bırakıldığında, artmış ağrı ve sertliğe,
gergin, rahatsız edici, kaşıntılı cilt, şişmiş bölgede enfeksiyon (örn.
Selülit), azalmış kan dolaşımı ve ülserlere neden olabilir.
Ödem
için kendi kendine yardım çareleri
Alt ekstremitelerde ödemi önlemeye yardımcı olmak için uzun süre
ayakta durmaktan veya oturmaktan kaçınmalısınız. Masa başı bir işiniz
varsa, lenf akışına yardımcı olmak için gün boyunca sık sık hareket etmeniz
önerilir. Kanın aksine, vücudun etrafına lenf pompalanmaz. Kaslarımızı
ve ciğerlerimizi kullandığımızda lenf damarlarında sıkışır. Bu nedenle
hareket ve egzersiz, sağlıklı bir lenf akışını sürdürmek için önemlidir. Bununla
birlikte, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir egzersiz
rejimine başlamadan önce her zaman doktorunuzla danışmanız önerilir.
Bol giysiler giymek şişmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle
karın, ayak ve ayak bileklerinin etrafındaki sıkı giysiler dolaşımı
kısıtlayabilir ve lenfatik sistemin etkili çalışmasını zorlaştırabilir. Hâlihazırda
ödeminiz varsa, doktorunuz size özellikle dolaşımı iyileştirmek ve ağrı ve
şişliği azaltmak için tasarlanmış destek çorapları giymenizi önerebilir. Ayrıca
alçak topuklu, rahat ve geniş ayakkabılar seçmelisiniz.
UÇUCU YAĞLAR İLE ARAÇ KOKUSU NASIL YAPILIR?
Uzanmak ve şişmiş uzuvları yastıklarla kaldırmak, vücudun geri
kalanına dolaşım için fazladan sıvının kalbe geri taşınmasına yardımcı
olabilir. Amaç, uzvu kalp seviyesinin biraz üzerine çıkarmaktır. Uyurken
bacaklarınızın altına bir yastık koymak yardımcı olabilir.
Kuru cilt fırçalamak da lenf akışını teşvik etmeye yardımcı
olabilir. Bu, duş veya banyodan önce cildin yüzeyini yumuşak bir fırça ile
hızlı bir şekilde fırçalayarak, ayaklarınızdan başlayarak ve vücudu kalbe doğru
hareket ettirerek çok kolay bir şekilde yapılabilir.
Tamamlayıcı sağlık terapileri, ödemin bazı semptomlarını
hafifletmeye yardımcı olmak için de kullanılabilir. Efleuraj ve petrissaj gibi
masaj tekniklerinin, kanın uzuv boyunca kalbe giden venöz akışını izlediğini
hatırlayabilirsiniz. Bu tür teknikler aromaterapi masajında kullanılır ve lenf
akışını artırarak ve lenf düğümlerinin boşalmasına yardımcı olarak lenfatik
sistemi destekleyebilir. Diüretik özelliklere sahip uçucu yağların
kullanıldığı düzenli aromaterapi masaj tedavileri bu nedenle kan ve lenfatik
dolaşım sistemlerini iyileştirebilir.
Aşağıdaki uçucu yağların idrar söktürücüdür:
·
Selvi
·
Sardunya
·
Portakal
·
Biberiye
Zehirli atık birikmesi, vücut toksinlerini daha az zararlı hale
getirmek için seyreltmeye çalışırken sıvı tutulmasına katkıda bulunabilir. Bu
gibi durumlarda, Rezene, Ardıç Meyvesi ve
Limon gibi detoksifiye edici özelliklere sahip uçucu yağların kullanılması da
yardımcı olabilir.
Ödem
için aromaterapi karışımları
Masajın profesyonel bir aromaterapist tarafından yapılması daha
etkili olsa da evde günlük olarak tedaviler arasında kendi kendine masaj
kullanılabilir. Epsom tuzları ve
uçucu yağlarla banyo yapmak da biraz rahatlık sağlayabilir ve şişmeyi
azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayak
ve Bacak Masaj Yağı
12 ml Badem
yağı
1 damla Limon esansiyel yağı *
2 damla Selvi
esansiyel yağı
4 damla Biberiye
esansiyel yağı **
*
Fototoksik - güneş ışığına maruz kalıyorsanız kullanmayın.
** Yüksek tansiyon veya epilepsi hastasıysanız kullanmayın.
Uçucu yağları taşıyıcı yağda karıştırın ve ayaktan yukarıya, kalbe
doğru hareket eden uzun, sıkı hareketlerle ayağa ve bacağa uygulayın.
El ve
Kol Masaj Yağı
12 ml Badem
yağı
2 damla Portakal
esansiyel yağı
4 damla Sardunya
esansiyel yağı
Uçucu yağları taşıyıcı yağda karıştırın ve kalbe doğru uzun, sıkı
vuruşlarla el ve kol bölgenize uygulayın.
Banyo
Karışımı
Bir fincan Epsom tuzu
1 damla Mandalina
esansiyel yağı
2 damla Ardıç
Meyvesi yağı ***
***
Böbrek hastalığınız varsa veya hamileyseniz kullanmayın.
Malzemeleri karıştırın ve 15 ila 20 dakika soğuk Epsom tuzu
banyosunda yıkayın.
Son olarak, ödemin azaltılmasına yardımcı olmak için beslenme
önemli bir rol oynayabilir. Süt ürünleri, buğday ve şeker gibi potansiyel
gıda alerjenlerini ortadan kaldırın. Her ikisi de B vitamini ve demir
içeren ıspanak ve lahana gibi yiyecekleri artırırken tuzu azaltın. Kuşkonmaz,
maydanoz, soğan, pırasa ve sarımsak gibi sebzeler doğal idrar söktürücüdür, bu
nedenle bunları diyetinize eklemek isteyebilirsiniz. Bazı yiyecekler
diüretik ilaçlarla etkileşime girebileceğinden, önce doktorunuza danışın.
Benzer Ürünler
Yorum Yap