Bazen günlük yaşamın baskıları oluşabilir ve sonunda duygusal bir kırılma yaşamamıza neden olur. Öfkenin stresi, gerginliği ve patlamaları herkes için eğlenceli değildir. Bu nedenle öfkenizi yönetebilmeniz için kişisel bakımınıza biraz zaman ayırmanız çok önemlidir. Öfke yönetimi için en iyi araçlardan biri aromaterapidir. Aromaterapi, stresi - öfkeyi azaltmaya ve sakinlik hissini geliştirmeye yardımcıdır. Öfkeyi yönetmenin doğal bir yolunu arıyorsanız, aromaterapi size fayda sağlayacaktır.

Aromaterapi Stresi Nasıl Azaltır?

Aromaterapi stresi birkaç şekilde azaltabilir. Aromaterapi öfke yönetiminin birincil yöntemi inhalasyon yoluyladır. İster bir difüzör kullanın, isterse sadece inhalasyon yapın, sakinleştirici aromaların solunması adrenalini azaltır, serotonin üretimini artırır ve pozitif duyu belleğini tetikler. Tüm bunlar öfke ve hayal kırıklığı duygularını azaltmanıza ve stresinizi sağlıklı ve rahatlatıcı bir şekilde yönetmenize yardımcıdır.

Öfke Yönetimi için 4 Uçucu Yağ

Öfke yönetimi için aromaterapi tedavilerine başlamak ve doğru uçucu yağları kullanmak önemlidir. Güçlü bir öfke azaltıcı karışım oluşturmak için bunları ayrı ayrı kullanabilir veya karıştırabilirsiniz.

Lavanta Esansiyel Yağı : Lavanta, dünyanın en sakinleştirici bitkilerinden biridir ve binlerce yıldır öfke yönetimine yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Lavanta solumak, kaygıyı azaltır ve kalp atış hızınızı düşürür. Lavanta'nın ayrıca depresyonu, uykusuzluğu azalttığı ve baş ağrılarının, iltihaplanma ve kas ağrılarının ağrı yönetimine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Tüm bu sorunlar çok fazla öfkenin yan etkileridir.

Ylang Ylang Esansiyel Yağı : Ylang ylang bir antidepresan olarak kabul edilir ve öfkeyi yönetmede inanılmaz derecede güçlü etkiye sahiptir. Sakinleştirici özellikleri vücudunuzu sakin hissetmek için kalp atış hızlarını düzenlemeye yardımcıdır. Ayrıca, duygular üzerinde olumlu bir etkisi olan romantik ve canlandırıcı duyguları tetikleyebilen harika bir çiçek kokusuna sahiptir. Baş ağrısını, migreni azaltmaya yardımcı olmak ve sizi sakin ve açık görüşlü tutmak için kan akışını artırır.

Roman (Alman) Papatya Esansiyel Yağı : Roman (Alman) Papatyasının hem sinir sistemi hem de sindirim sistemi üzerinde sakinleştirici etkileri vardır. Dinlendirici bir uyku ve iyileşme sağlayarak stres, öfke ve uykusuzluğun azaltılmasına yardımcı olur. Roman papatyası ayrıca vücudunuzu hücresel düzeyde öfke hasarından iyileştirebilen antioksidan destek sağlar. Roman papatyası da duygusal bir tetikleyici olarak çalışır ve pozitif düşünme ve duyu hafızasını geliştirmeye yardımcı olur.

Portakal Esansiyel Yağı : Portakal esansiyel yağı stresi azaltmada ve sakin bir his yaratmada inanılmaz derecede etkilidir. Portakal yağı enerji verici ve canlandırıcıdır, bu nedenle öfkenizin üretkenliğinize müdahale etmesine izin vermediğiniz zamanlarda gün boyunca kullanmak için harika bir uçucu yağdır. Portakalın bir başka önemli terapötik yararı vardır. Vücudun detoksifikasyonunu destekler. Toksinlerle dolu bir vücut stres ve öfkeye daha duyarlıdır.

Öfke Yönetimi İçin Uçucu Yağlar Nasıl Kullanılır

Soluma, öfke yönetimini desteklemenin en güçlü yoludur. Öfke yönetimi için önerilen iki inhalasyon yöntemi vardır.

Birincisi, uçucu yağı yanınızda tutmak ve gün boyunca öfke anları hissetmeye başladığınızda, yağı avuç içi arasında ovalayın, ardından ellerinizi burnunuzun ve ağzınızın önüne yerleştirin ve yavaş ve derin nefes alın.

Diğer yöntem en iyi inhalasyon şeklidir ve bir difüzör kullanmaktır. Difüzördeki birkaç damla esans ile sakinleştirici bir aroma-terapi etkisi sağlayacaktır.

Aroma-terapiden en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak için en iyi ürünleri kullandığınızdan emin olmanız gerekir. Tüm uçucu yağlar birbirine benzemez. Bazıları kimyasallar ve taşıyıcı yağlar kullanan ve bitkilerin, kabukların veya çiçeklerin iyileştirici faydalarını sağlamayan parfüm yağlarıdır. Bu yüzden Organik Aromalar'da bulunanlar gibi % 100 saf uçucu yağları seçtiğinizden emin olun . Ayrıca, tüm difüzörler aynı değildir. Bazı difüzörler kimyasal özelliklerini değiştiren yağları daha az yardımcı faydalar yaratırken, diğerleri uçucu yağın gücünü seyrelten ve genel etkinliği azaltan suyla yayılır.

Doğru yağlar, doğru difüzör ve aromaterapi inhalasyon uygulaması ile öfkenizi yönetebilir ve gerginlik ve stresin zararlı etkilerini azaltabilirsiniz.