Çoğu zaman, yarardan çok zarar veren sentetik kimyasallardan yapılmış içeriklere sahip ürünleri evlerimize getiriyoruz. Toksinsiz ve çevre dostu terapötik uçucu yağlarla sağlıklı bir yuvayı teşvik edin. Bu doğal bitki kimyasal bileşikleri tüm aile için güvenlidir ve stresi azaltabilir, bağışıklık sistemini iyileştirebilir ve zihne enerji verebilir. Aromaterapinin faydalarını öğrenmek için birkaç dakikanızı ayırmaya ne dersiniz?

AROMATERAPİ NEDİR?

Aromaterapi, doğal bitki özlerinin kullanıldığı bütünsel bir şifa uygulamasıdır. Esansiyel yağ terapisi olarak da bilinir, aromatik uçucu yağların solunmasını veya uygulanmasını içerir. Tıbbi ve ruhsal uygulamalarda binlerce yıldır uygulanmaktadır çünkü bedeni, zihni ve ruhu uyumlaştırdığı, dengelediği ve iyileştirdiği bilinmektedir.

Evinize huzuru davet etmek veya belirli bir durumu (uykusuzluk, depresyon veya iltihaplanma gibi) tedavi etmek isteyip istemediğinize bakılmaksızın, eviniz uçucu yağların tedavi edici gücü ile canlanacaktır.


UÇUCU YAĞLARI ORTAMA  YAYMAK İÇİN 99 NEDEN



AROMATERAPİ UYGULAMALARI

Farklı esansiyel yağ türlerine geçmeden önce, ister teneffüs yoluyla ister aromaterapötik ürünlerin cildiniz yoluyla emilmesi yoluyla aromaterapiden keyif alabileceğiniz yolları inceleyelim.

SOLUMA

Aromaterapinin etkilerini deneyimlemenin bir yolu, kokuları mumlardan, oda spreylerinden veya difüzörlerden solumaktır. Bu kokuları solumak, koku alma sinirlerini uyarır ve beyindeki limbik sisteme sinyaller gönderir. Beynin bu kısmı duygusal tepkileri, stresi, hafızayı, nefes almayı ve hormonları kontrol eder. Doğal özlerle basit bir nefes alma eylemi ile zihninizi ve vücudunuzu iyileştirme yolunda olacaksınız.

TOPİKAL UYGULAMALAR

Aromaterapi için başka bir seçenek de cildinize uçucu yağ ürünlerini topikal olarak uygulamaktır. Vücudunuz yağları emerken burnunuz da aromaları solur.

Uçucu yağları topikal olarak emmenin en sevdiğimiz yolu masaj veya banyodur. Özellikle bu salgın sırasında biraz kendini sevmek, zihinsel sağlığınız için harikalar yaratır. Kaygıyı azaltmaktan gerginliği gidermeye kadar pek çok faydası var. Kişisel bakım bir lüks olarak görülmemelidir; öncelik olmalıdır. İhtiyacınız olan tek şey gününüzden birkaç dakika, uçucu yağ ürünleri ( banyo tuzları veya mumlar gibi ) ve sessiz bir yer.


LAVANTA VE NANE YAĞI  – BU GÜÇLÜ İKİLİNİN KEYFİNİ ÇIKARMANIN 8 YOLU



Esansiyel yağlar içeren ürünler ile cildinize masaj yapmak ağrılı kasları rahatlatabilir, zihninizi gevşetebilir, kalp atış hızınızı düşürebilir ve stresi azaltabilir. Aromaterapi masajları ayrıca anksiyete, depresyon, uykusuzluk ve bunama gibi birkaç özel duruma yardımcı olur. Evinizin rahatlığında kendi kendinize bir masajla zihninize huzur getirin ve ruhunuzu canlandırın.

Bir başka harika aromaterapötik uygulama da banyo tuzları ile banyo yapmaktır. Yıkanmanın, gerginliği azaltmak, öfkeyi azaltmak, stresi önlemek ve depresyonla mücadele gibi çeşitli faydaları vardır. Yatmadan kısa bir süre önce banyo yaparsanız, vücut ısınız yükselir ve senkronize sirkadiyen ritimlere yol açar ve bu da daha dinlendirici bir uyku çekmenizi sağlar. 

TOKSİNSİZ ÜRÜNLERİN ÖNEMİ

Yıllar geçtikçe, günlük ürünlerdeki toksinler nedeniyle kalp hastalığı, kanser ve Alzheimer vakaları giderek arttı. Aromaterapi uygulamaya karar verirseniz, sentetik kimyasallar içermediğinden emin olmak için kullandığınız ürünlerin içerik listesini kontrol edin. Alışveriş yaparken ftalat, paraben, sülfat ve kurşun içeren ürünleri atlayın. Toksinlerden kaçınarak, hastalık riskinizi azaltacak ve gezegeni korumaya yardımcı olacaksınız.

AROMATERAPİNİN FAYDALARI

Daha önce de bahsettiğimiz gibi, aromaterapinin sağlık açısından birçok faydası vardır. Uykunuzu iyileştirmek, bağışıklığınızı artırmak veya tutkunuzu ateşlemek istiyorsanız, sağlığınızı iyileştirmek için bir koku veya koku kombinasyonu var. Aromaterapi yağlarının faydalarını aşağıda keşfedin.


YÜZÜ KURTAR: CİLT  TİPİNİZE GÖRE 5 KENDİN YAP KARIŞIM TARİFİ



RUH SAĞLIĞI İÇİN AROMATERAPİ

Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır. Önleyemesek de, idare edebiliriz. Bu küresel salgın dünyayı alt üst etti ve kendimize biraz öz sevgiyle davranmak her zamankinden daha önemli hale geldi.

Stresli hissediyorsanız, aromaterapiyi deneyin. Uçucu yağları havaya püskürtün veya bir mum yakın ve birkaç derin nefes alın. Zihniniz ve bedeniniz depolanmış herhangi bir gerilimi serbest bırakacak ve sizi huzur dolu bir yere götürecektir. Stresi yönetmek ve azaltmak için en iyi koku lavantadır. Kalp atış hızınızı düşürür ve sinir sistemini sakinleştirir.

Aromaterapi stresi yönetmenize yardımcı olmanın yanı sıra kaygı ve gerginliği de giderebilir. İster bir anksiyete bozukluğunuz olsun, ister bir iş görüşmesine gitmek üzere olun, terapötik uçucu yağları soluyun. Yağlar zihninizi rahatlatacak ve topraklayacaktır. Anksiyete için en iyi aromaterapötik kokulardan bazıları lavanta ve gülü içerir.

Kendi zihinsel sağlığınızı ihmal ederseniz, ailenize veya arkadaşlarınıza gerektiği gibi bakamazsınız. Stresi ve endişeyi gidermek için gününüzden birkaç dakikanızı ayırarak meditasyon yapın. Meditasyon için en sevdiğimiz uçucu yağlardan bazıları lavanta, gül ve Günlük esansiyel yağlarıdır. 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ İÇİN AROMATERAPİ

Aromaterapi sadece ruh sağlığı için değildir. Bazı uçucu yağlar, bağışıklık fonksiyonlarınızı geliştirmek gibi fiziksel sağlığınızı da iyileştirebilir. COVID-19, sevdiklerimizin hastalıklar ve virüslerle savaşma yetenekleri hakkında hepimizi daha çok düşündürüyor. Günlük gibi birçok doğal yağın antioksidan, antiseptik, mantar önleyici ve iltihap önleyici özellikleri vardır. Okaliptüs gibi diğerleri, mukusu temizleyerek dekonjesyona yardımcı olur. Mide bulantısı hissediyorsanız, iç sağlığınızı dengelemek için zencefil yağı soluyun. Ailenizin bağışıklık sistemlerini uçucu yağlarla güçlü tutun.

AĞRI İÇİN AROMATERAPİ

Hepimiz hayatımızın bir noktasında acı ile mücadele ettik ve muhtemelen bunu gelecekte yaşayacağız. İyi haber, aromaterapinin adet krampları, ameliyat sonrası ağrı ve ağrılı kaslar gibi fiziksel ağrının yönetimine yardımcı olmasıdır. Uçucu yağlardaki kimyasallar burnunuzdan geçer ve limbik sisteminize ulaşır, bu da beyninizin ağrıyı farklı şekilde algılamasını sağlar. Birkaç uçucu yağ, iltihabı azaltabilir. Ağrı için en iyi yağlardan bazıları tarçın, zencefil, lavanta ve kekiktir.


SAÇ BAKIMI, CİLT  BAKIMI VE RUH SAĞLIĞI İÇİN SEDİR AĞACI ESANSİYEL YAĞI



UYKU İÇİN AROMATERAPİ

Uyku, olumlu tutumlar, iyi ruh halleri, üretkenlik ve hedeflere ve özlemlere ulaşmak için çok önemlidir. Bazı yağlardaki yatıştırıcı özellikler zihni sakinleştirir ve huzurlu bir uykuya dalmanızı sağlar. Lavantanın doğal bir uyku yardımı olarak harika çalıştığını gösteren birkaç çalışma yapılmıştır. Yatmadan önce difüzöre yağ damlacıkları uygulayın. Ya da rahatlamayı sağlamak için sabah ve gece bileklerinizde, ayaklarınızda veya kollarınızda uçucu yağlarla masaj yapın. Uyku için uçucu yağlar arasında lavanta, papatya ve ylang ylang bulunur.

ENERJİ VE ODAKLANMA İÇİN AROMATERAPİ

Uçucu yağlarla beyni canlandırın ve odaklanmayı, hafızayı ve ruh halini iyileştirin. Gün boyunca daha fazla enerji için, kafeinli bir içeceğe ulaşmak yerine narenciye esansiyel yağlarını solumayı deneyin. Bu yağlar, enerjiyi doğal olarak artıran antioksidan terpenlere sahiptir. Nane, egzersiz yaparken performansınızı bile artırabilir. Enerji ve odaklanma için önerilen esansiyel yağlar arasında limon, portakal ve nane bulunur.

TUTKU İÇİN AROMATERAPİ

İnsanlar olarak pek çok şeye tutkuluyuz - ailemiz, arkadaşlarımız, sevgililerimiz, işlerimiz, hobilerimiz, hedeflerimiz ve nedenlerimiz. Bununla birlikte, günlük yaşamın monotonluğu ve stresi, bu tutku duygularını ortadan kaldırabilir. Aromaterapi, rahatlamayı ve enerjiyi teşvik ederek iç ruhunuzla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olur. 

ALERJİ VE GRİP TEDAVİSİ İÇİN AROMATERAPİ

Aromaterapi mevsimsel alerji, soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletebilir. Lavanta gibi kokular, daha kolay nefes almak için iltihabı ve mukoza hücrelerini azaltabilir. Araştırmalar ayrıca, uçucu yağların bir karışımının (tütsü ve sandal ağacı gibi) burun geçişlerini engelleyebileceğini ve burun akıntısını iyileştirebileceğini göstermektedir. Okaliptüs tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olur.  Alerji ve grip tedavisi için diğer uçucu yağlar arasında lavanta ve tütsü bulunur.

ERKEKLER İÇİN AROMATERAPİ

Aromaterapinin yukarıdaki faydalarının sadece kadınlar için olmadığını söylemeye gerek yok; herkes tarafından beğenilebilir. Birçok uçucu yağ kokusu, dünyanın her yerindeki erkeklerin hoşuna giden odunsu, baharatlı alt tonlara sahiptir. Nane ve sandal ağacı gibi diğer bazı kokular enerjiyi artırır, stresi azaltır ve uykuyu iyileştirir. İş ve aileyi dengeleyen bir baba, bir iş sahibi veya spor tutkunu olun, aromaterapi mumlarının veya oda spreylerinin faydalarını deneyimleyebilirsiniz.

UÇUCU YAĞLARIN LİSTESİ VE FAYDALARI

Birçok uçucu yağın antibakteriyel, antiviral, antifungal ve antimikrobiyal özellikleri vardır, bu da onları harika doğal şifacılar yapar. Burada en sevdiğimiz uçucu yağ kokularının bir listesini verdik. Her birinin kendi kullanım ve etkilerinin nasıl olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin:

  • Lavanta: Aromaterapide popüler ve çok yönlü bir koku olan bu uçucu yağ, antiseptik, antifungal, antienflamatuvar, antibakteriyel, detoksifiye edici ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Rahatlamayı ve uykuyu teşvik eder ve baş ağrılarını tedavi eder. Bu çok amaçlı yağ, anksiyete, uykusuzluk, küçük kesikler ve yanıklar ve migreni olan yetişkinler ve çocuklar için iyidir.
  • Gül: Zihinsel sağlığa birçok faydası olan uçucu bir yağ. Stres, anksiyete, depresyon ve uyku sorunları için bir aromaterapi çare. Ayrıca baş ağrısı, adet krampları ve menopoz semptomları gibi fiziksel rahatsızlıklara da yardımcı olur. Gül yağı, bunalmış, uyumsuz geceler geçiren veya migrenden muzdarip insanlara fayda sağlar.
  • Okaliptüs: Öksürük ve tıkanıklık gibi soğuk algınlığı ve grip virüslerinin semptomlarını yatıştıran ve solunum sorunlarına yardımcı olan uçucu bir yağ. Ek olarak eklem ağrısı üzerinde yatıştırıcı etkileri vardır. Okaliptüs, soğuk algınlığı, astım veya artritten muzdarip olanlara yardımcı olur.
  • Greyfurt: Greyfurt kabuğundan soğuk sıkım yoluyla elde edilen uçucu bir yağ olan bu yağ, iştahı bastırır ve kilo kaybına yardımcı olur, kaygıyı giderir, ruh halini dengeler, stresi azaltır ve kan basıncını düşürür. Greyfurt esansiyel yağının aromatik etkileri, aşırı iştahı olan, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen ve kaygılarını doğal bir şekilde tedavi etmek isteyen kişiler için faydalı olur.
  • Citronella: Antifungal, yara iyileştirici ve böcek kovucu özelliklere sahip bir uçucu yağ. Citronella, akciğer ve sinüs enfeksiyonlarını azaltmaya yardımcı olur ve kişiye bağlı olarak beyni gevşetmeye veya uyarmaya yardımcı olur. Bu uçucu yağ, zayıflamış bağışıklık sistemine sahip kişilere olduğu kadar diyabet gibi yara iyileşmesini yavaşlatan durumlara da fayda sağlar.
  • Günlük: Stresi azaltan tatlı ve odunsu kokulu bir uçucu yağ. Aromaterapi sırasında bu koku, duyguları ve sinir sistemini kontrol eden limbik sisteme mesajlar gönderir. Günlük, kan basıncını, nefes almayı, stresi ve bağışıklık fonksiyonlarını düzenler. Bu yağ, anksiyete, stres, soğuk algınlığı semptomları ve hazımsızlık çeken insanlar için harika bir seçenektir.
  • Mür: Dikenli bir ağaçtan elde edilen bu toprak kokulu uçucu yağın birçok sağlık yararı vardır. Hava yoluyla bulaşan birçok bulaşıcı hastalıkta bulunan bakterileri öldürür. Ayrıca çeşitli cilt koşullarında bulunan bakteri ve mikropları öldürerek yara iyileşmesine yardımcı olur. Ek olarak, ağrı ve iltihabı gidermeye yardımcı olur. Myrrh esansiyel yağı, hastalıkları önlemek ve yaraları iyileştirmek için doğal bir yol arayanlar için mükemmeldir.
  • Çam: Zihni canlandıran uçucu bir yağ. Aynı zamanda soğuk algınlığı semptomlarını da hafifletir. Çam yağı, işte veya evde enerji artışına ihtiyaç duyan herkese yardımcı olur.
  • Vanilya: Rahat ve sıcak bir koku veren bu uçucu yağ, anksiyeteyi yatıştırır, sindirim sorunlarını giderir, yaraların iyileşmesine yardımcı olur ve adet döngülerini düzenler. Vanilya esansiyel yağının faydaları, endişeli, gergin veya hasta hisseden yetişkinler ve çocuklar tarafından kullanılabilir.
  • Nane: Sindirimi, kaşıntıyı, baş ağrısını ve mide bulantısını iyileştiren uçucu bir yağ. Nane, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya diğer GI rahatsızlıkları, tahriş olmuş cilt ve migreni olan kişiler tarafından kullanılabilir.
  • Biberiye: Hafızayı geliştirdiği, eklem iltihabını azalttığı ve sağlıklı sinir ve dolaşım sistemlerini desteklediği bilinen uçucu bir yağ. Zihne enerji vermek için de harikadır. Biberiye, öğrenciler, demanslı yaşlı yetişkinler ve artritli herkes için mükemmeldir.
  • Roman (Alman) Papatya: Çeşitli rahatsızlıklara çare olan bu uçucu yağ, papatya bitkisinden elde edilir. Sindirim sorunlarını (mide bulantısı ve gaz gibi) hafifletir, dinlendirici uykuyu destekler ve anksiyetenin giderilmesine yardımcı olur. Papatya yağı, yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) ve depresyonu olanlar için yenileme sağlar.

UÇUCU YAĞLARLA BİRAZ ÖZ BAKIM

Hayatımızda çok fazla stres varken, öz bakıma öncelik vermemiz gerekiyor. Esansiyel yağlar ve aromaterapi kullanarak moralinizi yükseltin ve sağlığınızı iyileştirin. Uzun vadeli sağlığınızı ve gezegeni korumak için sert kimyasallar içermeyen tedavi edici ürünler kullanmayı unutmayın. Kendinizi bunalmış, yorgun hissettiğinizde; uçucu yağlarla aşılanmış bir mum yakın, banyo tuzları ile yıkayın veya saf uçucu yağlarla rahatlatıcı bir masaj uygulayın.