Limbik sistem, anılar ve duygusal tepkilerden sorumludur ve uçucu yağların aromatik molekülleri burundan solunduğunda etkilenir. Uçucu yağlar, bizi dinlendirici bir uykuya sokmaya yardımcı olan ve dinlenmeyi zorlaştıran fiziksel semptomları hafifleten özellikler içerir.  

 

Uyku eksikliği

Çalışmalar uyku eksikliğini şunlara bağlamıştır:

  • Ruh hali, iyimserlik ve sosyallikte azalma.
  • Hormonal değişiklikler; özellikle insülin duyarlılığı ve leptin (iştah bastırma hormonu) üretimi; diyabet ve kilo alımı.
  • Bağışıklık sisteminin azalması ve iltihaplanmada artış.

 


BÖBREK TAŞLARINI  DOĞAL YOLLARLA AZALTMAYA YARDIMCI OLABİLECEK 4 ESANSİYEL YAĞ




Ne kadar uyumak yeterli?

CDC'ye (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri) göre:

  • 6 ila 12 yaş arasındaki çocukların günde 9 ila 12 saate ihtiyacı vardır.
  • 13 ila 18 yaşındaki gençler günde 8 ila 10 saati hedeflemelidir.
  • 18-60 yaş arası yetişkinlerin gecelik 7 saate veya daha fazlasına ihtiyacı vardır.

 

Bir Uyku Ritüeli Oluşturun

Uyku ritüeliniz, sizin için zevkli ve uygulaması basit olan uygulamaları içermelidir. Dinlenmeyi zorlaştıran herhangi bir alanı ele alan uygulamaları dahil etmeyi hatırlayarak bir veya iki ritüelle başlayıp farklı esansiyel yağ karışımlarını denemeyi isteyebilirsiniz. Ritüel zamanla da değişebilir ve sadece sürekli değişen yaşamlarımızın bir yansımasıdır. İşte en sevdiğimiz uyku ritüellerimizden bazıları.

 

 

Oda spreyi veya yastık sisi

Bu, Aromaterapiyi uyku rutininize eklemenin hızlı ve kolay bir yoludur. Uçucu yağlarınızı ekleyin, damıtılmış suyla doldurun ve kullanmadan önce iyice çalkalayın. Havada veya az miktarda yatak ve yastıkların üzerine bolca püskürtün.

 

 

Sessiz Uyku

Rahatlatıcı Güller

 



BESLEYİCİ KURU  ŞAMPUANINIZI KENDİNİZ YAPIN





Aromatik Ritüel

Difüzörünüz için 8 damla uçucu yağdan bir karışım oluşturun. Veya bileklerinize ve kalp boşluğunuza uygulamak için kendi parfüm karışımınızı yaratın. Silindir şişeye 10 ml          taşıyıcı yağ ve 7-10 damla uçucu yağ ekleyin.

 

Meditasyon

Sükunet

 

 

Magnezyum Banyosu

Magnezyum, yorgun ve kramplı kasları rahatlatan, zihninizi sakinleştirmeye yardımcı olan ve cilt tarafından kolayca emilen önemli bir elementtir. Banyonuzu ılık suyla doldurun ve 3 bardak Epsom tuzu ekleyin, tuzların çözülmesine yardımcı olmak için suyu karıştırın. Bal veya hindistancevizi sütü gibi bir çorba kaşığı dağıtıcıya 8 damla esansiyel yağ ekleyin.

 

Gevşeyin

Yorgun Kaslar