Kış, hepimizin en çok yorulduğu mevsimdir. Ancak, bazı insanlar için bu yorgunluk kalıcıdır; Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS) - ayrıca Miyaljik Ensefalomiyelit (ME) olarak da bilinir. Yoğun bir bayram döneminden sonra ve Kışın derinliklerinde, uçucu yağların yorgunluk ve bitkinlikle mücadeleye nasıl yardımcı olabileceğine ve buna eşlik eden diğer bazı semptomlara odaklanmaktan daha iyi ne olabilir ki!

ME Derneği, CFS / ME'nin ana semptomlarından birinin fiziksel, zihinsel veya duygusal her türlü aktiviteyi takiben şiddetli yorgunluk ve halsizlik olduğunu açıklar. CFS / ME hastası ayrıca kas ağrısı, beyin sisi, bozulmuş bağışıklık (boğaz ağrısı, vb.), uyku bozuklukları ve düşük ruh hali gibi semptomlar yaşayabilir ve bunlar stresle şiddetlenebilir. Bu nedenle, bayram sonrası dönem en iyilerimiz için yorucu olsa da, bu rahatsızlığı olan insanlar genellikle kendilerini tamamen 'tükenmiş' bulurlar. Çoğunlukla semptomları 24-48 saat sonra ortaya çıkar; bu nedenle, hastalar bazen dışarıda bir şeyler yaparken oldukça iyi görünebilirler, ancak daha sonra kendilerini çok fazla itmiş olmanın etkilerini hissettiklerinde bu olur. Bu nedenle insanların anlaması zor bir durumdur.

Peki hangi aromaterapi yağları yardımcı olabilir? İster Kronik Yorgunluk Sendromuna (ME) sahip olun, ister genel olarak aşağıdaki semptomlardan herhangi biriyle acı çekiyor olun, size yardımcı olacak uçucu yağlar vardır.


ASTIM TEDAVİSİ İÇİN  UÇUCU YAĞLAR NASIL KULLANILIR?


Bitkinlik ve Yorgunluk

Bazıları Biberiye veya Limon gibi uçucu yağları yeniden canlandırmak için büyük ölçüde teşvik etmeyi denemeyi önerebilirken, CFS / ME ile aşırı uyarmak istemiyoruz çünkü ters etkiye sahip olabilir. Biberiye ve Limon esansiyel yağlarının belirli semptomlar için yeri varken, vücut zaten CFS / ME'de aşırı stres altındadır. Daha fazla canlandırmaya çalışmak yerine, onu rahatlatıp kendini yeniden dengeleyebilmek için sakinleştirmeliyiz.

' Bitkinlik ' hissine yardımcı olan Mandalina, yorgunluk karışımlarında iyidir çünkü vücudu canlandırmaya yardımcı olur. Yorgunluk giderici bir karışım için bu yağı Sardunya ve Lavanta ile karıştırmayı deneyin. Alternatif olarak, sinir sistemini sakinleştirmek için harika bir kombinasyon olduğu için Servi veya Bergamot yağlarını da karışıma dahil edebilirsiniz. CFS / ME hastaları için bir teori, vücudun her zaman stres durumunda olduğu ve otonom sinir sisteminin sürekli dengesiz bir aşırı hız durumunda olduğudur, bu nedenle sinir sistemini dengelemek için çalışan herhangi bir uçucu yağ, sakinleştirmede yardımcı olacaktır.

Bir aromaterapi difüzöründe veya mum yakıcıda yukarıdaki yağlardan 3 damla ekleyin ve sonuçlarını gözlemleyin.

Kas ağrısı

Kas ağrısı için, kendi kendine nazikçe masaj yapmak için bir yağ karışımı oluşturmayı deneyebilirsiniz. Alternatif olarak, her bir uçucu yağdan birkaç damla (kaslarınızı gevşetmek için ısıya veya iltihaplanma için soğumaya ihtiyacınız olup olmadığına bağlı olarak) sıcak veya soğuk suya eklenerek yapılmış bir kompres deneyebilirsiniz.

Mercanköşk, Selvi ve Lavanta esansiyel yağları, Karabiber ve Nane ile birlikte harika kas gevşetici ve gevşetici maddelerdir, bu nedenle masaj karışımınızı hazırlarken bu aromaterapi yağlarından herhangi 3'ünü dahil edebilirsiniz. Greyfurt, karışımı tatlandırmaya yardımcı olan hoş bir narenciye kokusuna sahiptir ve aynı zamanda yorgunluğa, bağışıklığı artırmaya ve vücudu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur, ayrıca canlandırır - CFS / ME için harika bir aromaterapi yağı.

Gerçek bir gerginlik giderici masaj yağı için 10 ml Üzüm Çekirdeği veya Badem taşıyıcı yağını 2 damla Mercanköşk, Karabiber ve Greyfurt ile karıştırmayı deneyin.


ÇOCUKLAR İÇİN  ÖKSÜRÜK VE TIKANIKLIK ÖNLEYİCİ KARIŞIM TARİFİ


Bilinç kararması

CFS / ME hastaları için diğer zorluklar zayıf konsantrasyon ve hafızadır. Bunun için bazı harika sefalik (zihin temizleyici) uçucu yağlar vardır. Konsantrasyona veya hafızaya yardımcı olması için 2 damla Fesleğen ve Biberiye'yi 4 damla Limon ile havaya dağıtmayı deneyin. Ancak - bu oldukça uyarıcı bir karışım, bu yüzden aşırıya kaçmayın. Vücudunuzu harekete geçirmek için bu aromaterapi karışımını sabahları yarım saat boyunca difüzörünüzde havaya dağıtın.

Bozulmuş Bağışıklık

Genel olarak, bağışıklık zayıfladığında durum kötüdür, bu nedenle yorgunluğa odaklanan bir hastalıkta, düşük bağışıklık gerçek bir zorluktur. Uçucu yağlar bu konuda yardımcı olur. Bağışıklık oluşturmak için en iyi seçeneklerden bazıları Portakal, Çay Ağacı, Limon ve Lavantadır ve mikropları önlemek için en iyilerinden bazıları Okaliptüs ve Limon Çimenidir. Çay Ağacının kokusuna aşina değilseniz, daha hoş bir aromaya sahip olduğu için Kafur yağını deneyin.

HORMONAL  DENGESİZLİĞİ İYİLEŞTİRMENİN 5 DOĞAL YOLU

Düşük Ruh Hali

Kendinizi zayıf hissediyorsanız, neden bir nabız noktası yağı yapmıyorsunuz? Ruh halinizi yükseltmek için 10 ml Üzüm çekirdeği veya Badem yağını bir rulo şişeye aşağıdaki yağların her birinden 1 damla ekleyin (örn. Toplam 3 damla):

·                 Selvi

·                 Limon

·                 Misket Limonu

·                  Portakal

·                  Greyfurt

·                  Nane

·                  Sardunya

·                  Yasemin Çiçeği

·                  Gül Absolute

Gün boyunca bileğinizdeki nabız noktalarındaki rolleti kullanın. Alternatif olarak, hangi yağları sevdiğinizi görün ve gündüzleri difüzörde dağıtın. Limon, Misket Limonu ve Portakal, moralinizi yükseltmenize yardımcı olabilecek neşeli bir gündüz karışımıdır!

Stres ve Kaygı

Stres ve anksiyete, sinir sistemini dengelemede büyük rol oynar. Stresli zamanlarda Bergamot, Mandalina ve Lavantanın rahatlatıcı bir karışımını dağıtın. Misk Adaçayı ve Alman (Roman) Papatya gibi diğer uçucu yağlar da harikadır. Gül Absolute son derece stres giderici bir yağdır.

CFS / ME Hastaları için En İyi İpuçları

Kademeli Etki

CFS / ME hastaları farklı uyaranlara karşı oldukça hassas olabilir, bu nedenle, yağları hassasiyet açısından test etmenin yanı sıra, uçucu yağlara kademeli olarak maruz kalmayı hatırlamak önemlidir. Yukarıdaki miktarlara ulaşmadan önce başlamak için bir karışımdaki her yağdan sadece bir damla deneyin. Bunun nedeni, vücudu aşırı uyarmak istemememiz, doğal olarak yağların sunabileceği terapötik etkilerle dengelememizdir - vücudu şok etmek istemiyoruz, kademeli bir etki istiyoruz.

Detoks

Esansiyel yağlara alıştıktan sonra, bu tür olumsuz semptomlara neden olan toksinleri vücuttan temizlemek için sabah veya gündüz karışımlarınıza düşük dozlarda Ardıç Meyvesi ve Rezene gibi yağları dahil etmeyi düşünmeye değer olabilir. Bunun nedeni, bunların çok iyi detoks yağları olmasıdır. Bununla birlikte, CFS / ME hastalarında bu yağların aşırı veya çok düzenli kullanımında dikkatli olun, çünkü çok fazla 'detoks' sisteme çok fazla toksin salabilir ve çoğu zaman vücut bu aşırı yüklenmeyle başa çıkmak için mücadele edebilir.


NEFESİNİZİ PAÇULİ VE  NANE YAĞI İLE TAZELEYEBİLİRSİNİZ



Kişiselleştirin

Genel olarak, yorgunlukla ilgili semptomları içeren durumlarla (CFS, ME, Fibromiyalji, genel yorgunluk veya benzer semptomları olan herhangi bir şey) muzdarip semptomları destekleyen birçok esansiyel yağ vardır, bu yüzden karıştırmayı ve neyin işe yaradığını görmek için yeni karışımlar denemeyi unutmayın.

Yorgunluktan muzdarip olsun ya da olmasın, uçucu yağlar genellikle eğlenceli! Bayram mevsiminden kurtulmanıza yardımcı olabilir - sadece bu sürecin tadını çıkarmayı unutmayın! Bir karışım oluşturmadan önce hangilerini beğendiğinizi görmek için yağları koklayın, sevdikleriniz vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yağ olma eğilimindedir.