Stresin giderilmesi için uçucu yağların kullanımı gün geçtikçe daha popüler hale geliyor.

Uçucu yağlar, sinüs ve kan dolaşımından geçerek beyne ve vücudun her yerine ulaşarak terapötik faydalarını yayabilen uçucu özlerdir. Uçucu yağların, sinirleri yatıştırma, stresi azaltma ve duygusal berraklık sağlama yetenekleri vardır.

   Lavanta esansiyel yağının stres ile başa çıkma ve rahatlama için en iyi uçucu yağlardan biri olduğu bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bu blog yazısı, Lavanta difüzör karışımlarınız için bilmeniz gereken tüm ipuçlarını ve püf noktalarını içerir.


YOGANIN  FAYDALARI UÇUCU YAĞLARLA NASIL ARTIRILIR?


Lavanta Esansiyel Yağı

Lavanta, stres için en popüler uçucu yağlardan biridir.

Topikal ve aromatik olarak kullanılan lavanta, anti-depresan, anti-anksiyete, analjezik (ağrıyı hafifleten bir bitki için süslü şifalı bitki) ve yatıştırıcıdır. Kesikler, ısırıklar, spazmlar ve paraziter enfeksiyonların yanı sıra enflamatuar koşulları da hafifletebilir (Koulivand, Peir Hossein ve diğerleri, 2013) .

 

  Lavanta yağının anksiyeteyi gidermedeki etkisini inceleyen klinik çalışmalarda, Lavanta'nın anti-anksiyete etkisi, anksiyete bozukluğu olan 221 hastada plasebo denemelerini geride bırakıyordu. Ek olarak, hastalar yaşam kalitelerini yükseltirken huzursuzluk, rahatsız uyku hislerinde iyileşme göstermiştir (Kasper S, Gastpar M, Müller WE, ve ark. 2010) .

  Lavanta esansiyel yağı, bergamot,   tatlı portakal,     limon, gül,      nane,    okaliptüs, biberiye, kekik, sedir ağacı,  buhur,        gül sardunya, çam, selvi,  yasemin,  ylang-ylang, misk adaçayı, neroli ve diğer   uçucu yağlarla iyi uyum sağlar.

 

BAĞIŞIKLIK  SİSTEMİ DESTEĞİ: RULO ŞİŞE KARIŞIMI TARİFİ



Lavanta Difüzör Karışımları

Rahatsızlık ve stres duyguları ortaya çıktığında size yol gösterecek lavanta difüzör karışımlarının bir listesi. Bu karışımlar, deneyimi, birlikte sinerji haline getirmek için formüle edildi.

# 1 Lavanta Düşleri Difüzör Karışımı

Lavanta, çam ve nane anti-depresif özellikler sergiler, zihni ve bedeni rahatlatır, böylece huzur içinde stres ve depresyondan uzaklaşırsınız.

Bu karışım özellikle stres ve kaygı nedeniyle rahatsız uyku düzenine sahip olanlar için yararlıdır. Yatmadan önce bu uçucu yağları dağıtın ve siz uyurken aromaların zihninizi rahatlatmasına izin verin.

Malzemeler

 

# 2 Relax + Breathe Difüzör Karışımı

Bu lavanta difüzör karışımı, kaygılı zihni düşüncelerden arındırmak için   selvi ve  okaliptüs aromalarını aşılayarak nefes almada rahatlama ve sakinlik hissi ile solunum sağlığını geliştirir.

En iyi sonuçlar için bu karışımı evinize ve çalışma alanınıza dağıtın. 

Malzemeler

 


SEVGİLİLER  GÜNÜ İÇİN ESANSİYEL YAĞLAR: LİBİDONUZU AROMATERAPİ İLE GÜÇLENDİRİN



# 3 Işıksız Difüzör Karışımı

Bu lavanta difüzör karışımı,    portakal esansiyel yağının ferahlatıcı dokunuşunu günlük yağı esansiyel yağının odunsu aromasıyla birleştirir. Aynı zamanda rahatlatıcı ve canlandırıcıdır.

Malzemeler

 

# 4 Lavanta ve Yasemin Difüzör Karışımı ile Derin Dalış

Bu difüzör karışımı sakinleştirici ve dengeleyicidir. Lavanta ve yasemin aromaları vücudu sakinleştirirken,  sedir ağacı kalp atışını dengeler.

Zihninizi susturmak ve duygularınızın derinliklerine dalmak için meditasyon pratiğinizin bir parçası olarak bu aromayı dağıtın.

Malzemeler

 

# 5 Çiçek Çözümleri Difüzör Karışımı

Kalbi, çiçek ilaçları kadar rahatlatan hiçbir şey yoktur:    ylang-ylang,     gül ve lavanta; kaygınızı, stresinizi ve zihinsel baskınızı yumuşatacak ve yatıştıracak nazik aromalardır.


ANKSİYETE  TEDAVİSİ İÇİN AROMATERAPİ YAĞLARI



Malzemeler

 

# 6 Lavanta + Paçuli Difüzör Karışımı

Bu difüzör karışımı, lavanta ve nane ile paçuli'nin öğütücü aromasını kullanır.

Günün her saati, özellikle de akşam aromaterapi uygulamalarınız için mükemmeldir.

Malzemeler

 

# 7 Lavanta Confidante Difüzör Karışımı

Bu difüzör karışımı, öğütülmüş günlük uçucu yağının yanı sıra kokulu çiçeklerin yatıştırıcı aromalarını da aşılar.

Gevşemek ve stresi azaltmak için nazik, sakinleştirici ve rahatlatıcıdır.

Malzemeler

 


CİVANPERÇEMİ  YAĞI KULLANIM ALANLARI VE FAYDALARI



# 8 Sedir Ağacı, Papatya ve Lavanta Difüzör Karışımı

Uyku ritüeliniz için bir başka harika karışım, lavanta, papatya ve sedir ağacı, dengeleyici, uyku uyandırıcı özelliklerinden dolayı çok değerlidir. Bu tarif, bütün gece aşırı aktif beyinlerden ayakta kalanlar için harika bir karışımdır.

Malzemeler

 

Derin Nefes Egzersizi

İşte bir yan egzersiz: derin nefes alıştırması!

Derin nefes egzersizlerinin stresi ve psikosomatik koşulları azaltmada olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, derin nefes almanın anksiyete, depresyon, stres ve duygusal tükenmeyi hafifletme potansiyelini göstermiştir ( Brown ve Gerbarg, 2005a , b ; Anju ve diğerleri, 2015 ).


DOĞAL  VE YAPAY YAĞLARIN FARKLARI NELERDİR?



Dünyanın omuzlarınızın tepesinde olduğunu hissettiğinizde, içinizdeki o sessiz alanı bulmaya çalışın, gözlerinizi kapatın ve derin nefesler alın.

İşte kendiniz için deneyebileceğiniz bir egzersiz:

5 saniye kadar derin nefes alın.

Nefesinizi 5 saniye kadar tutun.

Nefesinizi 5 saniye kadar bırakın.

İhtiyacınız olduğu sürece bu işlemi tekrarlamaya devam edin. Kaygıyı yatıştıran ve rahatlık hissini artıran mükemmel bir nefes egzersizidir.