Tekrarlayan Zorlanma Yaralanması (RSI) İçin Aromaterapi Uçucu Yağlar

Tekrarlayan zorlanma yaralanması (RSI) “tekrarlayan hareket ve aşırı kullanımın neden olduğu kaslarda, sinirlerde ve tendonlarda hissedilen ağrıyı tanımlamak için kullanılan genel bir terim” dir. Genellikle önkol, dirsek, bilek, el, boyun ve omuzları etkiler.  

RSI semptomları

RSI semptomları arasında ağrı, hassasiyet, sertlik ve halsizlik yer alabilir. Semptomlar hafif olabilir ancak zamanla daha şiddetli hale gelebilir. Başlangıçta semptomlar yalnızca belirli bir tekrarlayan eylem gerçekleştirilirken mevcut olabilir. Bununla birlikte, RSI semptomları daha sabit hale gelebilir ve bu nedenle, daha uzun bir süre boyunca rahatsızlık hissedilebilir. Etkilenen bölgede şişlik de olabilir. RSI semptomlarınız olduğunu düşünüyorsanız, ilk olarak diğer olası nedenleri ekarte etmek isteyecek olan doktorunuzla konuşmanız önerilir. Tekrarlayan bir görev yaptığınızda semptomlar kötüleştiğinde RSI teşhis edilecek ve yapmayı bıraktığınızda hafifletilecektir.  Bazen görevlerinizi değiştirmek semptomları hafifletebilir. Örneğin, sorunu neyin şiddetlendirdiğini bilebilir ve sonra görevi farklı bir şekilde yapabilir veya onu yapmak için harcanan zamanı sınırlayabilirsiniz. Bu mümkün değilse, bazı basit germe egzersizlerinin yapılması da işe yarayabilir.

Beynin hasar, hastalık veya yaralanma nedeniyle vücuttaki sinirsel ve hormonal değişikliklere verdiği yanıt nedeniyle ağrının hissedildiğini hatırlamak önemlidir. Hasar veya yaralanmadan gelen sinyaller, sinir uçlarındaki duyu reseptörleri tarafından alınır daha sonra sinyali sinirler yoluyla yaralanmadan omuriliğe ve ardından sinyalin ağrı olarak yorumlandığı beyne iletirler. Bu nedenle ağrı, bizi yaralı kısmı kullanmaya devam etmekten ve onu dinlendirmekten alıkoyan kendi kendini koruma mekanizması olarak kabul edilebilir.  

SİYATİK AĞRISI İÇİN  UÇUCU YAĞLAR NELERDİR VE NASIL KULLANILIR?

Tedavi seçenekleri

RSI için olası tedavi seçenekleri şunları içerir:

• Ağrı giderici ilaçlar
• Soğuk paketler, elastik destekler veya atel
• Fizyoterapi 

Tamamlayıcı sağlık terapileri tedavi seçenekleri

Aromaterapi tedavisi, RSI'nin ağrılı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Özel tedaviye karar verirseniz, terapistinizin Bütünsel Terapistler Federasyonu (FHT) veya Uluslararası Aromaterapistler Federasyonu (IFA) gibi profesyonel olarak tanınan bir kuruluşa kayıtlı olduğundan emin olun. Alternatif olarak, aşağıda önerilenler gibi terapötik bir aromaterapi yağı kullanarak etkilenen bölgeye nazikçe masaj yapmayı deneyebilirsiniz. 

Ağrılı bir bölgeyi ovma eylemi ağrıyı azaltır ve bunun nedeni sinir yollarımızın beyne giden ağrı sinyalini kesintiye uğratmak için uyarılmasıdır. Kendi kendine masaj, kısa süreli bir rahatlama sağlayabilir çünkü stimülasyon nedeniyle kan dolaşımına salınan endorfinlerde bir artış vardır ve bu hormonlar doğal ağrı kesicilerdir.

Esansiyel yağların kompreslerde kullanılması, ağrıyı ve sertliği azaltmak için başka bir geleneksel yöntemdir ve muslin veya havlu gibi katlanmış bir malzeme parçasını ıslatmayı ve etkilenen bölgeye uygulamayı içerir. Hem sıcak hem de soğuk kompreslerin kullanılmasını tavsiye ederiz. Her ikisinin de belirli faydaları vardır, bunlar arasında dolaşımı arttırmak ve etkilenen bölgede ağrı ve tıkanıklığı azaltmak yer alır.  

EV OFİSİNİZ İÇİN EN  İYİ UÇUCU YAĞ SEÇİMLERİ

Kompresler nasıl çalışır

Sıcak kompresler, etkilenen bölgenin vücut sıcaklığını artırarak çalışır ve kan kılcal damarların genişlemesine neden olur. Bu, hücresel artıkları ve atık ürünleri ortadan kaldırırken bölgeye daha fazla kan ve besin maddesi getirme etkisine sahiptir. Soğuk kompresler ise kan kılcal damarlarının kasılmasına neden olur. Bu, bölgedeki kanı azaltma etkisine sahiptir ve şişliği, kas ağrısını ve spazmı önler veya azaltır. Soğuk kompres aynı zamanda ağrıyı azaltmaya yardımcı olan bölgeyi de uyuşturur.  

Sıcak kompresler için en uygun semptomlar hangileridir?

• Kas gerginliği
• Enflamasyon veya şişlik olmadan kronik ağrı

Not: Sıcak kompres kullanırken kalp hastalığı, diyabet, periferik damar hastalığı ve açık yaralar gibi hastalıkları göz önünde bulundurun.

Soğuk kompresler en çok hangi koşullar için uygundur?

• Yumuşak doku yaralanmalarının acil tedavisi ve daha sonraki rehabilitasyonda kullanıma uygundur.

Not: Soğuk kompres kullanırken Raynaud Fenomeni ve soğuğa aşırı duyarlılık gibi hastalıkları göz önünde bulundurun.

ESANSİYEL YAĞLAR  İÇEREN KADIN ZEST PARFÜM YAPIMI

Sıcak ve soğuk kompres nasıl yapılır?

Sıcak bir kompres yapmak için, rahatça tolere edilebilecek kadar ılık yaklaşık 100 ml sıcak su alın ve 5-6 damla uygun uçucu yağ ekleyin. Suyun üzerine katlanmış bir malzeme parçası koyun ve suyu ve yağları emmesine izin verin. Sonra fazla suyu sıkın ve tedavi edilecek alanın üzerine koyun. Sıcak kompres, streç filmle kaplanabilir ve üstüne bir havlu konabilir. Kompres vücut sıcaklığına soğur soğumaz yeni bir kompres ile değiştirilmelidir.

Sıcak kompresin aynısı soğuk komprese yapılır, ancak sıcak su yerine buzlu veya soğutulmuş su kullanılır ve vücut sıcaklığına kadar ısındığında kompres değiştirilir - her durumda soğuk kompres yapılmamalıdır etkilenen bölgede 10 dakikadan fazla uygulanmamalıdır.

Tekrarlayan gerginlik için önerilen uçucu yağlar

Aşağıdaki çizelge, tekrarlayan suş yaralanmasının semptomlarını hafifletmek için kullanılabilecek uçucu yağ örnekleri sunmaktadır.  

Uçucu yağları seçerken amaç, bütünün tek tek parçaların toplamından daha büyük olduğu sinerjik bir karışım yaratmaktır. Karışım ihtiyaçlarınızı karşılamalı ancak hassasiyet üretmemeli veya kullanımınız için kontrendike olmamalıdır. Örneğin, Mercanköşk ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için kullanılabilirken, hamilelikte bundan kaçınılmalıdır. Yağların aroması, RSI gibi fiziksel durumların tedavisinde genellikle önemli bir husus değildir, çünkü asıl amaç herhangi bir ağrı ve rahatsızlığı hafifletmektir ve Biberiye gibi analjezik özelliklere sahip yağlar kullanım için endike olacaktır. Ancak bazen fiziksel durum, uyku bozukluğu gibi başka sorunlara neden olabilir. Bu durumlarda, lavanta daha iyi bir seçim olacağından, yağın aromasının yanı sıra hem psikolojik hem de fiziksel özelliklerini dikkate almak önemlidir.

Sinerjik, dengeli bir karışım elde etmenin çok basit bir yolu, bir üst, orta ve baz uçucu yağ seçmek ve 4: 8 oranında damlalar kullanmaktır: 2. Alternatif olarak, aşağıdaki karışımlardan birini denemek isteyebilirsiniz.

Aromaterapi karışımı 1

• 2 damla      Karabiber
• 4 damla      Lavanta
• 1 damla      Zencefil

Aromaterapi karışımı 2

• 2 damla      Okaliptüs
• 4 damla      Biberiye
• 1 damla      Mercanköşk

Yukarıdaki karışımları masaj için kullanıyorsanız, öncelikle taşıyıcı bir yağ ile seyreltin.

Son olarak, herhangi bir tür sürekli ağrı moral bozukluğuna neden olabilir ve uçucu yağlar ruhları yükseltmede paha biçilmez bir rol oynarlar. Örneğin, bir brülöre veya difüzöre birkaç damla Bergamot esansiyel yağı koyabilirsiniz. Bu stresinizi azaltırken aynı zamanda sizi sakinleştirir.